女子太极拳学些什么动作(女子太极拳究竟学些什么动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 女子太极拳学些什么动作(女子太极拳究竟学些什么动作？)

女子太极拳的动作包括：起势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体直立，头颈放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，双手向左右展开，手臂伸直，手掌朝上，手指微微分开。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌

不羁

女子学习太极拳时，应该掌握以下基本动作：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿搂住膝盖的动作。手挥琵琶：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿琵琶的形状。左右倒卷肱：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿倒卷肱的动作。海底针：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿海底针的形状。闪通背：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿闪通背的动作。单鞭：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿单鞭的形状。云手：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿云手的动作。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿高探马的动作。右揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿揽雀尾的动作。左揽雀尾：与右揽雀尾动作相反。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

可爱界扛把子

女子太极拳的动作主要包括以下几种：起势：双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧，掌心向上。这个动作是太极拳的基础，可以帮助初学者建立正确的姿势和呼吸。左右野马分鬃：双手从身体两侧向前方推出，模仿野马的鬃毛。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手从身体两侧向上举，模仿白鹤的翅膀。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂，然后右脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手从身体两侧向下划弧，模仿倒卷的肱骨。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右穿梭：双手从身体两侧向前方推出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。左右单鞭：双手从身体两侧向上举，模仿单鞭的动作。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右云手：双手从身体两侧向上举，模仿云手的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右下势独立：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向下划弧，模仿下势的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右蹬脚：双脚并拢，双手放在身体两侧，模仿蹬脚的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。以上是女子太极拳的一些基本动作，通过反复练习这些动作，可以有效地提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-15 太极拳首先学什么功夫好(太极拳初学者应先学习什么功夫？)
太极拳作为一种深受欢迎的中国传统武术，其练习不仅有助于身体健康，还能培养心性。学习太极拳时，应首先了解其基本理论和技巧，然后逐步深入到更高级的练习中。以下是一些建议：基础功夫：站桩：站桩是太极拳的基础，通过站桩...
2026-02-15 太极拳是一种什么艺术(太极拳：一种融合了艺术与哲学的古老武术形式吗？)
太极拳是一种融合了中国传统哲学、武术和气功的综合性艺术形式。它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一门深奥的哲学思想。太极拳强调“以柔克刚”，通过缓慢、连贯的动作，达到身心合一的境界。这种独特的训练方法，使得练习者能够在保持身...
2026-02-15 太极拳用什么收势的动作(太极拳的收势动作有哪些？)
太极拳的收势动作通常包括以下几个步骤：放松身体：在收势的开始，先要放松全身肌肉，特别是肩膀、手臂和腿部。这有助于将体内的能量逐渐释放出来。缓慢降低重心：在放松身体的同时，慢慢地将重心向下移动，使身体逐渐平稳地...
2026-02-15 太极拳为什么叫陈式(为什么太极拳被称为陈式？)
太极拳之所以被称为“陈式”，是因为太极拳的创始人陈王廷是清朝时期的一位著名武术家和政治家，他创立了陈式太极拳。陈王廷的太极拳以其独特的风格和技巧而闻名，因此被后人称为“陈式”。...
2026-02-15 八极拳和太极拳什么关系(八极拳与太极拳之间存在何种联系？)
八极拳和太极拳是两种不同的中国武术流派，它们之间有着密切的关系。八极拳起源于河北省，是一种以刚猛、短打、直来直去为特点的拳术。它注重实战应用，强调力量和速度，因此在动作上显得更为直接和有力。八极拳的动作多以劈、砍、崩、...
2026-02-15 打太极拳适合什么人群(太极拳：适合哪些人群练习？)
打太极拳适合的人群非常广泛，包括：老年人：太极拳是一种非常适合老年人的运动方式，可以帮助他们保持身体健康，增强免疫力，延缓衰老。中青年人：对于中青年人来说，打太极拳可以缓解工作压力，提高生活质量，同时也有助于...