练太极拳用什么口令(练太极拳时，我们应如何运用口令来提升练习效果？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 练太极拳用什么口令(练太极拳时，我们应如何运用口令来提升练习效果？)

练太极拳时，口令是指导练习者动作和呼吸的重要元素。以下是一些常用的口令：起势（起式）：双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，身体微微前倾。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上。左手向前平举，右手向后平举，形成“L”形。吸气，同时呼气，左手向右平拉，右手向左平拉。吸气，同时呼气，左手向右平拉，右手向左平拉。重复以上动作，共做8次。白鹤亮翅：双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。重复以上动作，共做8次。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上。左手向前平举，右手向后平举，形成“L”形。吸气，同时呼气，左手向右平拉，右手向左平拉。吸气，同时呼气，左手向右平拉，右手向左平拉。吸气，同时呼气，左手向右平拉，右手向左平拉。重复以上动作，共做8次。手挥琵琶：双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。重复以上动作，共做8次。高探马：双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。重复以上动作，共做8次。右揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上。双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。吸气，同时呼气，双手向两侧展开，掌心向下。重复以上动作，共做8次。收势：双手慢慢收回至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，身体微微前倾。呼气，同时吸气，身体慢慢站直。双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。

长夜为你等

在练习太极拳时，口令是一个重要的辅助工具，它可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。以下是一些常用的口令：起势口令：起势口令通常用于引导练习者从站立姿势开始练习。例如：“预备势！”或“起势！” 动作口令：动作口令用于描述每个具体的动作步骤。例如：“左揽雀尾！”或“右揽雀尾！” 呼吸口令：呼吸口令用于指导练习者的呼吸方法。例如：“吸气，沉腰，松肩，提手。”或“呼气，沉腰，松肩，收手。” 结束口令：结束口令用于指导练习者如何结束整个动作。例如：“收势！”或“结束！” 注意事项口令：注意事项口令用于提醒练习者注意某些细节。例如：“保持身体中正，不要低头。”或“保持手臂自然下垂，不要用力过猛。” 通过使用这些口令，可以帮助练习者更好地理解和执行太极拳的动作，提高练习效果。

念之森蓝

练太极拳时，口令是指导动作和呼吸的重要元素。以下是一些常见的口令示例：起势：双手慢慢抬起，身体站直，眼睛平视前方。左右开弓：左手向前推出，右手向后拉回，同时吸气；然后换手重复。云手：双手交替向左右平移，模仿云的形状，同时配合呼吸。白鹤亮翅：双手向上举过头顶，模仿白鹤展翅的动作，同时吸气。左右蹬脚：双脚交替向前迈出，模仿蹬地的动作，同时呼气。单鞭：双手从两侧向上划弧至胸前，模仿鞭子挥舞的动作，同时吸气。高探马：双手向上伸直，模仿马头探出的动作，同时呼气。转身搬拦捶：身体向左转，双手交替向前、后、左、右移动，模仿搬、拦、捶的动作，同时呼气。收势：双手慢慢放下，身体放松，眼睛平视前方，同时吸气。这些口令可以帮助练习者更好地掌握太极拳的动作和呼吸技巧。在练习过程中，可以根据个人情况和喜好选择适合的口令进行练习。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-20 太极拳练的是什么体(太极拳究竟练的是什么体？)
太极拳练的是身体的整体协调性和柔韧性，以及内在的精神修养。它不仅仅是一种武术形式，更是一种身心合一的修炼方式。通过太极拳的练习，可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。...
2026-02-20 太极拳抱虎归山什么意思(太极拳抱虎归山：含义与深层意义探究)
太极拳抱虎归山的意思是比喻将强大的对手或势力收归自己控制之下，使之成为自己的力量。这个成语来源于太极拳的招式，其中“抱”指的是抱住，而“虎归山”则暗指老虎回到了山林之中，不再为害。因此，抱虎归山意味着将敌人或对手的力量转...
2026-02-20 打太极拳人的礼物是什么(打太极拳的人会收到什么作为礼物？)
打太极拳的人的礼物可以是各种与太极相关的物品。例如，他们可能会收到一套精美的太极拳服装，如道袍或练功服，这些服装通常由传统的中国布料制成，具有独特的设计和图案。此外，他们还可以收到一些与太极相关的工具和配件，如太极扇、太...
2026-02-20 太极拳说明了什么好处(太极拳究竟揭示了哪些益处？)
太极拳是一种深具益处的中国传统武术，它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种修身养性的艺术。以下是太极拳所带来的一些主要好处：提高身体柔韧性和协调性：通过缓慢、流畅的动作，太极拳有助于增强肌肉的柔韧性，同时提升身体各部分...
2026-02-20 闲鱼太极拳什么意思(闲鱼太极拳：您是否了解其背后的文化与哲学意义？)
闲鱼太极拳可能是指一种在闲鱼平台上出售的太极拳教学视频或相关材料。闲鱼是一个中国的二手物品交易平台，用户可以在上面买卖各种商品，包括书籍、艺术品、手工艺品等。太极拳是一种中国传统武术，起源于中国，有着悠久的历史和深厚的...
2026-02-20 太极拳初学者应了解什么(太极拳初学者应了解什么？)
太极拳初学者应了解的内容主要包括以下几个方面：太极拳的基本概念和历史背景：了解太极拳的起源、发展过程以及它在中国传统文化中的地位和作用。太极拳的基本功：包括站桩、推手、踢腿等基本动作，以及这些动作在太极拳中的...