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患得患失的劫
- 中考高考期间，考生的饮食应该以健康、营养均衡为主，避免过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免影响消化和考试状态。以下是一些建议： 早餐：选择易消化、营养丰富的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶等。避免过饱或过饿，以免影响上午的精力和注意力。 午餐：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免影响消化和下午的精力。 晚餐：选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免过饱或过饿，以免影响晚上的休息和第二天的精力。 零食：可以选择一些健康的零食，如坚果、水果、酸奶等。避免高糖、高脂肪和高盐的零食，以免影响血糖和血压。 饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，以免影响睡眠和注意力。 饮食规律：尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间空腹。合理安排餐次和时间，保证充足的睡眠和休息。 注意食品安全：选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期或变质的食品。同时，避免过度依赖快餐和外卖，以免影响身体健康。
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