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念你南笙
- 中考期间，孩子们的饮食应该以健康、营养均衡为主。以下是一些建议： 早餐：选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶等。避免过于油腻或高糖的食物。 午餐：尽量选择蔬菜、瘦肉和豆制品等食物，搭配米饭或面条。避免过多的油炸食品和高盐、高糖的食物。 晚餐：晚餐可以稍微简单一些，但仍然要保证营养均衡。可以选择蔬菜、瘦肉、豆腐等食物，搭配米饭或面条。避免过于油腻或高盐、高糖的食物。 零食：可以选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等。避免过多的糖果、巧克力等高糖、高脂肪的零食。 饮料：尽量选择白开水、绿茶、菊花茶等无糖饮料，避免碳酸饮料、果汁等含糖饮料。 饮食规律：尽量保持每天三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃导致营养不良。 注意卫生：确保食物的清洁卫生，避免食物中毒等问题。 适量运动：适当的运动可以帮助孩子消耗多余的能量，提高学习效率。但要注意不要过度劳累，影响休息。
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